冬天适量喝蜂蜜水有益处：

1. 可以选择枣花蜂蜜、枇杷蜜或益母草蜂蜜：这些蜂蜜都有一定的好处。

2. 喝蜂蜜要适量：不要喝得太多。

3. 冬季要适当补充优质蛋白类食物：可以增强身体的免疫力。