16+8轻断食可以降低体脂率，但要结合适当的运动和饮食控制。轻断食原理是每天只在8小时的时间内进食，其余16小时内不进食，以促进身体进入高脂肪燃烧状态。此外，适当的运动可以加速新陈代谢，消耗更多的热量，达到减脂的效果。而饮食控制方面，要少吃高热量、高脂肪的食物，多摄入蔬果、粗粮等健康饮食，以维持身体健康和减脂效果。