直腿抬高是一种针对腿部肌肉的有氧运动，主要锻炼大腿肌肉和臀部肌肉。其原理是通过抬腿的动作来刺激和加强腿部肌肉，提高肌肉的力量和耐力，同时促进血液循环，减少脂肪堆积。

在进行直腿抬高的过程中，需要借助腹部肌肉和腰部肌肉来稳定身体，从而也可以锻炼到核心肌群。

通过持续进行直腿抬高运动，可以有效地塑造修长的腿部线条和提高肌肉的力量和耐力。