十代思域bcbr绞牙避震可以通过调整避震器的压缩和回弹阻尼来达到调整效果。首先需要将车辆停在平坦地面上，调整前和后避震器时需要分别调整并且必须按照同样的顺序。调整时需要使用专业的工具，可以根据个人需求将阻尼调整到适合的水平。

一般来说，还需要根据使用情况和车况适当的调整遍历和回弹补偿，以保证车辆的安全和稳定性。调整前应先了解自己的需求和车辆情况，慎重进行调整。