如果怕仓鼠，可以尝试以下方法缓解恐惧：

1.观察仓鼠行为，了解它的习性，增加对它的了解和了解，逐渐消除恐惧。2.使用手套或毛巾等物品来抓住仓鼠，减少直接接触的感觉。3.与仓鼠保持一定距离，观察它的行为和表现，逐渐适应和接受。4.和仓鼠建立良好的关系和互动，让它成为你的朋友，消除恐惧。