胸肌拉丝是一种锻炼胸肌的方法，也称为双臂弯举。这种运动通常需要使用拉伸带或者绷带，可以提高胸肌力量和弹性。

具体步骤是，先将拉伸带固定在一定高度的物体上，然后伸直手臂握住带子的两端，慢慢地将手臂往身体靠拢，直到感受到胸肌撕裂的感觉，然后再慢慢地将手臂展开。这个动作可以重复多次，每次持续10到15次，每周进行两到三次。胸肌拉丝可以增加胸肌力量和胸肌肌肉纤维的数量，同时也可以改善胸部美观度和形状。