我每天基本都是在晚上出去散步，吃晚饭后半小时出去，在广场附近步行四十分钟左右，走路速度不要太快，因人而异，也不要太久，太久了身体会很累，对膝盖磨损太大，我的散步心得是散步使我感觉精神状态好，夜里睡觉质量很好，第二天工作精神状态不错。