恢复期是身体修复和恢复功能的时间段，为了加速康复，请从饮食、休息和训练方面入手。增加膳食中蛋白质和碳水化合物比例可以帮助重塑肌肉。同时，为身体留出充足的休息时间，以便身体吸收和适应训练，避免过度训练。

轻度的低强度训练，如散步或瑜伽，有助于促进血液循环和肌肉恢复。保持积极的心态，并意识到身体对休息的需求，这将更容易度过恢复期。