重庆到三亚的火车中转站主要有两个，一个是广州南站，另一个是南宁站。从重庆到广州南站需要乘坐高铁，全程约为9小时，从广州南站到三亚可以乘坐高铁或飞机，最短需要2小时左右。

从重庆到南宁站则需要乘坐普速列车，全程约为23小时，从南宁站到三亚可以坐高铁或飞机，最短需要2小时左右。综合来看，从重庆到广州南站转车更为便捷，时间也更短，但需要注意的是，广州南站的换乘需要在不同的候车厅和站台进行，需要提前了解清楚。