锻炼可以让女性身体更加强健和健康，同时也可以减缓身体和面部肌肉的松弛变化，让外表显得更加年轻。

锻炼可以促进新陈代谢、增强肌肉和骨质密度，同时有利于身体排毒和保持健康饮食。此外，锻炼还可以提高女性的心理状态和自信心，减少压力和焦虑，从而给人一种年轻、健康、自信的感觉。然而，正确的锻炼方法和频率也非常重要。女性应该根据自己的年龄、健康状况和身体条件，进行适当的锻炼，不要过度运动，以免造成身体伤害。