拍家常菜时，选择合适的补光灯能让菜品看起来更加诱人。一般来说，推荐使用以下几种补光灯：

环形补光灯：环形补光灯能均匀地照亮菜品，减少阴影，非常适合拍摄家常菜。它的设计使得光线柔和且均匀，非常适合拍摄食物细节。

LED补光灯：LED补光灯亮度高、色彩还原性好，而且通常可以调节亮度和色温。通过调节亮度和色温，你可以根据不同的环境和菜品颜色调整灯光，让照片更加自然。

软光箱：软光箱能产生柔和的光线，减少硬光造成的阴影和反光。它适用于拍摄需要展现菜品整体感和层次感的情况。

在选择补光灯时，还需要注意以下几点：

色温：选择与自然光相近的色温，通常选择5500K左右的色温，以确保菜品颜色真实自然。

亮度：根据拍摄环境和菜品的大小选择合适的亮度。过亮或过暗的灯光都可能影响照片的效果。

便携性：如果需要外出拍摄，可以选择轻便易携带的补光灯，方便携带和使用。

最后，记得在实际拍摄前进行试拍，调整补光灯的位置和角度，找到最佳的拍摄效果。希望这些建议能帮助你拍出美味的家常菜照片！