避免影响其他部位的训练：如果先进行腿部训练，可能会导致后续使用手臂或其他部位进行训练时力量不足，影响训练效果1。

能量消耗考虑：长时间的有氧运动（如跑步）会消耗大量的糖原。在无氧训练中，糖原是主要的能量来源。因此，先进行无氧训练可以更好地利用糖原，提高训练效果和燃脂效率1。

大肌群优先：胸背等大肌群的训练应该优先进行，因为它们在训练中能够更好地辅助其他肌群的训练。如果手臂或其他小肌群先感到无力或酸痛，可能会影响大肌群训练的效果1。

下肢训练强度大：下肢训练通常比上肢训练的强度要大，如果在训练开始时就进行高强度的下肢训练，可能会对身体造成过大负担，影响后续训练1。

核心训练的位置：核心训练应该在负重深蹲之后进行，以确保有足够的腰力和稳定性来完成深蹲等下肢训练。这样可以避免在深蹲时因核心力量不足而受伤1。