往前下腰，这个动作在舞蹈和体操中常被称为“前屈”或“前弯腰”。它是一种常见的身体柔韧性训练动作，能够帮助舞者或体操运动员增强腰部的柔韧性和力量。

执行这个动作时，通常需要从站立姿势开始，双手放在腰部或伸直向前，然后逐渐向前弯曲身体，使胸部和头部尽可能贴近腿部，同时保持背部和腿部的伸直。

这个过程中，需要特别注意呼吸的配合，避免因屏气或呼吸不当导致身体不适。

通过持续的练习，可以逐渐提高前屈的深度和稳定性，从而更好地展示身体的柔韧性和优雅姿态。