关于这个问题，1.保持镇静。不要惊慌，保持冷静，尽可能节约体力。

2.尽快浮出水面。向上游方向游，尽快浮出水面，以免呛水。用力挥臂、踢腿，保持身体水平，使头部、胸部浮在水面上。

3.采取正确的呼吸方式。浮出水面后，使用口鼻呼吸，尽量避免呛水，咳嗽和窒息。

4.寻找支撑物。如果附近有支撑物，可以抓住它们，以减轻身体负担，保持身体浮在水面上。

5.缓慢游向岸边。向岸边游去，尽可能避免游向水流强劲的方向。如果游不动，可以侧身漂浮，踢动腿部，保持身体浮在水面上，等待救援。

6.呼救。如果有人在附近，可以呼救，寻求帮助。如果没有人在附近，可以用手或其他物体发出求救的信号。