慢跑。

安踏羚跑30是一款中性跑鞋，适合跑步和日常穿着。关于大体重跑步者是否适合穿安踏羚跑30，需要根据个人实际情况进行判断。

一般来说，大体重跑步者需要选择具有较好缓震性能的跑鞋，以减轻跑步时对膝盖和关节的冲击，降低运动损伤的风险。安踏羚跑30采用了柔软的EVA中底和抗震鞋底设计，具有一定的缓震效果，可以提供基本的护膝保护，适合一般的跑步锻炼和日常穿着。

但对于体重较大的跑步者来说，建议选择具有更好缓震性能的专业跑鞋，以更好地保护关节和减轻运动时对身体的冲击。同时，跑步者还应注意控制跑步强度和频率，避免过度运动，以减少运动损伤的风险。

总之，安踏羚跑30是一款适合一般跑步锻炼和日常穿着的跑鞋，对于体重较大的跑步者来说，建议选择具有更好缓震性能的专业跑鞋，并注意控制跑步强度和频率，以保护关节和减少运动损伤的风险。

安踏羚跑30是一款专为中低强度的跑步训练而设计的跑鞋，轻便、舒适，适合长时间的运动。对于大体重的人群来说，建议选择更具支撑性的跑鞋，以减轻关节和脚底的冲击力。因此，如果你是大体重人群，建议选择专门为大体重人群设计的运动鞋。