在这本书里，你可以找到：

（1）女性与男性在力量训练方面的异同，以及女性最需要纠正的错误训练观念。

（2）63种基础力量训练动作配图详解，附有动作说明、锻炼的肌肉、动作点评等。

（3）循序渐进的每日训练计划，适合各种水平女性健身者。

（4）详细的营养方案，不光告诉你怎么吃，还会告诉你为什么这样吃。