正确的骑车姿势不仅可以提高骑行效率，还能减少受伤的风险。下面列举了正确骑车姿势的基本要点：

1. **身体位置**：保持上体略微前倾，手臂微弯，握住把手。避免身体过于弯曲，否则会增加呼吸难度和背部压力。

2. **手臂和肩膀**：手臂应轻松地握住车把，肩膀放松，避免耸肩。手肘微弯，不要完全伸直，以减少路面震动对手腕和肩膀的冲击。

3. **坐姿**：坐在坐垫的正中，确保体重均匀分布在两侧坐骨上，避免过多向前或向后倾斜。

4. **脚部位置**：将脚平放在踏板上，使用脚弓（而非脚趾或脚后跟）踩踏，并确保膝盖略微弯曲，避免完全伸直。

5. **膝盖位置**：膝盖应该与前轮的垂直线保持一致，以避免在踩踏时施加过多的侧向力。

6. **视线**：保持头部抬起，眼睛看向前方路面，而不是直接下看车辆的前轮。这有助于保持身体的平衡，并且能更早发现前方的障碍物或路况变化。

7. **背部**：尽量保持背部平坦，避免过度弯曲或伸展。

8. **下巴**：保持下巴略微向上抬，避免低头导致颈部紧张。

9. **握把方式**：根据不同的情况变换握把方式，例如使用刹车时手指轻触刹车片，不需要长时间紧握。

10. **调整自行车**：确保自行车的大小、座椅高度和把手高度适合你的身体尺寸，这样才能更容易保持正确的姿势。

记住，正确的骑行姿势可能在不同类型和风格的自行车（如公路自行车、山地自行车、城市自行车等）之间略有不同。此外，进行适当的热身和拉伸运动也有助于保持骑行时的舒适度和效率。如果有可能，咨询专业的教练或者在自行车店寻求帮助来调整你的自行车以适应你的身体，也是保持正确姿势的好方法。