早上起来洗头的好处在于可以帮助清洁头发、头皮和毛囊，保持头发的卫生和健康。此外，洗头还能帮助舒缓压力，带来清爽的感觉，促进血液循环，提高精神状态。

然而，过于频繁的洗发却会破坏头发的天然油脂，导致头皮干燥，头发毛躁易断等问题。因此，需要根据个人头发类型和洗发习惯来合理规划洗头的频率和方法，达到最佳效果。