1.多食用鱼类、肉类食品：海鱼中含有丰富的营养物质，如维生素D和磷脂，有助于孩子骨骼发育和长高。而肉类则富含铁和钙，有助于孩子身体各部分的发育和生长。

2.多食用蛋类食品：蛋类食物中含有丰富的蛋白质、维生素B2、锌等，能够帮助孩子更加健康地成长。

3.多食用蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素、钾、钙、磷等多种营养成分，有助于孩子的生长发育。

4.多食用水果：水果有利于孩子的健康成长，水果中含有多种维生素、钙、钾、铁、锌等机体必需的营养物质，能够增加孩子骨骼健康发育，帮助孩子长高。