长跑和增肌饮食是不一样的，长跑偏重碳水补充，增肌偏重肉蛋奶。

增肌饮食有红烧羊排（大盆100斤），红烧牛排（大盆100斤），清蒸羊排（大盆100斤），炒鲜奶（大盘5个人），水煮鸡蛋（小盆50个）〈5斤多〉。

长跑饮食有葡萄糖水一箱12瓶（每瓶5L）〈60L〉，鲜牛奶一箱24瓶（每瓶3L）〈72L〉。