1 建议喝全脂牛奶增重。
2 全脂牛奶中含有较高的蛋白质和脂肪,这些是增重所必需的营养物质。
3 如果你想增重,除了喝全脂牛奶外,还可以适量增加饮食热量,多吃高蛋白、高脂肪的食物,避免吃高糖、高盐、高纤维的食物。
同时,加强锻炼,促进肌肉生长,也是增重的有效方法。