社保退保的规定主要包括以下几点：

1. 个人申请退保：个人在符合规定的情况下，可以向所在单位或社保机构提交退保申请。一般要求在参保满一年后方可退保；

2. 退保手续：个人申请退保时，需填写相关退保申请表，并提供必要的证明材料；

3. 退保申请受理：单位或社保机构在收到个人退保申请后，会进行审核，并根据相关法规和政策规定，决定是否受理申请；

4. 退保时效：根据不同地区和不同社会保险项目，退保时效有所差别。一般退保申请受理后，会在一定的时间内办理退保手续；

5. 退保后的权益：个人退保后，将失去社保提供的相应保障和权益，以及享受相关待遇；

6. 退还缴费：个人退保后，可能有部分缴费会被退还。退还的方式和比例也有所不同，一般会根据实际缴费情况和相关政策规定来决定；

需要注意的是，具体的社保退保规定会因国家、地区和不同社会保险项目而有所不同，个人在退保前应了解本地区或所在单位的具体规定，以合规操作。