金刚菩提作为一种高难度的冥想方法，对于新手传统上并不是最好的选择。初学者应该练习更简单的冥想方法，如专注于呼吸或身体感受。然而，如果你对金刚菩提感兴趣并愿意经历它，你应该选择一位有经验的指导人，以了解适当的方法和注意事项，以保持身心的安全和逐步发展冥想能力。

通过有计划地逐渐注视冥想练习，新手可以逐步准备好挑战金刚菩提，从而探索深入的精神实践。