在飞机上，你可以通过以下几种方式来平衡耳压：

- 打哈欠及吞咽：通过打哈欠及吞咽打开耳内的咽鼓管，调节内外气压平衡。

- 捏住鼻子，轻轻地擤鼻子：这是瓦萨尔瓦捏鼻鼓气法（Valsalva maneuver），让空气进入耳朵，平衡及缓解耳压。

- 使用减压耳塞：这些耳塞经过特别设计，能在飞机起飞或着陆时平衡耳压。

如果你仍然感到不适，建议及时向空乘人员寻求帮助。