骑公路车可以帮助塑形。公路自行车运动是一项低冲击、有氧运动，能够有效锻炼身体的耐力、力量和协调性。以下是骑公路车塑形的一些好处：

1. 燃烧卡路里：骑公路车可以有效燃烧体内多余的脂肪，有助于减肥和塑形。根据骑行的强度和时间，每小时可以燃烧约500至1000卡路里。

2. 增强心肺功能：骑行过程中，心肺系统得到锻炼，从而提高心肺功能和身体耐力。

3. 锻炼肌肉：骑行过程中，腿部、臀部、腰部、手臂和肩膀等部位的肌肉得到锻炼，有助于塑造线条和增强肌肉力量。

4. 提高身体协调性：骑行需要保持平衡、控制车把和踏板，从而提高身体的协调性和反应能力。

5. 降低受伤风险：相较于其他高冲击运动，如跑步，骑公路车对关节的冲击较小，降低受伤风险。

6. 放松身心：骑行过程中，可以欣赏美景，呼吸新鲜空气，有助于放松身心，减轻生活压力。

当然，骑公路车塑形的效果因个人体能、骑行强度、频率和饮食等因素而异。要想达到理想的塑形效果，建议选择适合自己的骑行强度和时间，保持良好的饮食和作息，并结合其他锻炼方式，如力量训练和拉伸运动，以达到全面锻炼身体的目的。