练腿不出汗并不一定代表锻炼效果好，出汗是身体在运动中排出多余热量和毒素的一种自然反应。如果在锻炼过程中不出汗，可能是因为体内水分不足或运动强度不够。适量出汗有助于加速新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环和减肥塑身。因此，尽管练腿不出汗并不会直接影响锻炼效果，但建议在运动中适当出汗，保持身体健康和运动效果。