如果你的手机没有专门的5G开关，那么切换到4G需要通过以下步骤：首先进入手机的设置界面，找到“网络”或“移动网络”的选项，然后选择“首选网络类型”或“网络模式”等选项。

在这个菜单中，你可以选择“LTE/4G”或“3G”选项来切换到4G网络。

如果你想要完全禁用5G网络，可能需要在其他设置菜单中寻找相关选项。这些步骤可能会因手机品牌和型号不同而略有差异，但基本原理是相同的。