能补充蛋白质和钙的营养品包括蛋白粉，牛奶和钙片。如果想综合的补充蛋白质和钙，最好的食品来源就是牛奶。牛奶当中含有丰富的原生乳蛋白和原生乳钙,如果觉得不够的话可以额外的补充蛋白粉或者是鸡蛋以及摄入钙片