以下是一些建议：

1.保持冷静和理智：在发朋友圈之前，先冷静下来，确保自己的情绪得到控制。不要在情绪激动的情况下发布过激或攻击性的内容，以免加剧矛盾。

2.选择适当的文字和表达方式：用简洁明了的文字表达自己的观点，但避免使用侮辱性或攻击性的言辞。可以表达自己受到了不公正对待，但要注意措辞，不要过于强硬或带有挑衅性。

3.强调自己的立场和原则：在朋友圈中明确表达自己的立场和原则，让同事们知道你不会容忍欺负行为。可以强调自己的价值观，如尊重、公正和平等。

4.提出解决问题的建议：除了表达自己的态度，还可以提出解决问题的建议。例如，建议通过沟通或向上级反映来解决纠纷，以维护良好的工作氛围。

5.避免指名道姓或公开指责：即使你知道是哪个同事欺负了你，也尽量避免在朋友圈中指名道姓或公开指责。这样可能会引发更多的冲突，并对工作关系造成进一步的损害。

6.关注自身成长和发展：将注意力集中在自己的成长和发展上，不要让与同事的矛盾影响到自己的工作和职业发展。通过努力工作和提升自己的能力，来获得更多的尊重和认可。

最重要的是，要根据具体情况和自己的感受来决定是否要发朋友圈以及如何表达。如果情况严重或无法解决，建议寻求上级或人力资源部门的帮助。