查看手机的屏幕时间：在iOS系统中，可以通过设置-屏幕使用时间来查看每个应用程序在一天中使用了多长时间。在Android系统中，可以通过设置-数字福利-屏幕时间来查看。
查看手机的应用使用记录：在iOS系统中，可以通过设置-通用- iPhone存储空间来查看应用程序的使用情况。在Android系统中，可以通过设置-数字福利-应用使用情况来查看。
安装第三方应用程序：可以安装一些第三方应用程序来跟踪手机的使用情况，如Moment、RescueTime等。这些应用程序可以提供更详细的统计数据，包括每个应用程序的使用时间、使用频率等。
需要注意的是，为了保护隐私和安全，这些应用程序可能需要获取一些权限，如访问手机上的通话记录、短信等信息。在安装这些应用程序之前，一定要确认应用程序的安全性，并充分了解应用程序所需的权限。