规则是将参与者分成两组，男女各半，站成两排，手拉手排成一圈，其中一个人在中间拔出站在队伍中央的萝卜，然后两队人员就要抢夺这个萝卜，谁抢到谁就可以继续“拔萝卜”，直到最后一根萝卜被拔出为止。

在游戏过程中，男女两队人员可以相互拉扯，但不允许使用暴力。

另外，萝卜应该放置在固定的位置，并在游戏开始前对规则进行充分的说明，确保游戏过程中不会发生意外。需要注意的是，游戏的规则和操作可能因地区、场地、人数等因素而有所不同，建议根据实际情况进行调整。此外，在进行任何游戏前，一定要确保安全第一，避免出现意外伤害