咬肌大的人在吃饭时需要注意选择软质食品，像豆腐、煮菜等。先小口咀嚼，嚼碎后再吞咽。避免用牙齿咬硬食物，像骨头、坚果、硬果等，以免增加咬肌的负担。

还可以在饭后做口腔运动，放松咬肌。例如，张开嘴巴，用手推动下颌向前，向左或向右转动下颌，放松咀嚼肌肉，保持良好的咀嚼习惯，减轻咬肌过度紧张的问题。