正常。

1. 增肌一个月长1kg左右是正常情况：与体质、肌肉水分等因素有关。

2. 增肌有益于人体：可以改善精神状态、肺活量等方面。

3. 增肌方法：摄入高蛋白食物、及时补充电解质、适量运动等。

4. 首月增肌1kg左右属正常：部分有增肌基础的人群可进入增肌期，此时一个月长1kg斤左右是正常的。