好处在于：

强化腹肌：可以有效地刺激腹肌，特别是下腹部的肌肉。这个动作可以帮助收紧腹部，塑造平坦的腹部线条。

增强下半身力量：躺着举起双腿主要锻炼臀部和大腿后侧的肌肉。这有助于增强下半身的力量和稳定性，提高跑步、跳跃等运动的表现。