如果哺乳宝妈生病需要发短信或状态给朋友或家人，可以说：“我生病了，需要好好休息，暂时无法继续哺乳，希望大家理解和支持。”

或者是“感谢大家对我的关心，现在我生病了需要好好休息，希望宝宝可以暂时喝配方奶，我会尽快恢复好状态继续哺乳。”