役前训练跑步通常采用长跑和短跑相结合的方式。长跑能增强体力和耐力，要求保持稳定的速度和节奏，同时注意呼吸配合，以避免疲劳。

短跑则侧重于提高速度和爆发力，训练反应能力和敏捷性。训练中还会加入一些障碍和模拟实战元素，以全面提升士兵的综合素质。