内心宁静六种训练方法包括：

深呼吸：深呼吸是一种简单而有效的放松技巧，可以帮助你缓解紧张情绪，让你的身体和思维都慢下来。尝试闭上眼睛，深深地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次。

冥想：冥想是一种通过深度放松身心来达到内心宁静的方法。你可以找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，专注于你的呼吸，或者重复一个对你有意义的词或短语。

放松身体：通过放松身体来减轻压力和焦虑。你可以尝试做一些瑜伽或伸展运动，让你的身体感到舒适和放松。

积极思考：积极思考可以帮助你改变消极的思维模式，提高你的情绪状态。尝试将注意力集中在积极的事物上，并想象自己实现目标的情景。

与他人交流：与他人