1. 青菜和生菜：每餐都含有大量青菜，不会增加太多卡路里，同时含有更多矿物质和维生素。

2. 鸡肉：低脂肪，是优质蛋白来源。其他高碳水低脂肪减肥食物还包括西芹、菜心、白菜、椰菜花、生菜、菠菜、冬瓜、番茄、莴笋、丝瓜、茄子等。