主要包括以下两点：

1.缓和吸气：吸气时要均匀缓慢，尽量深吸，让气体能充满肺泡。这样可以有效地吸入更多的氧气，为身体提供充足的能量。

2.用力呼气：呼气时要干净彻底，将废气全部排出体外，保障交换的气体多一些。这有助于清除体内的废物和毒素，保持身体的健康。

除了上述两点，还有一些常见的中式呼吸法，如“吸—停—呼”的呼吸形式和全体呼吸法。在“吸—停—呼”的呼吸形式中，吸气后停顿一段时间（约10～20秒），然后再呼气，这样可以增强副交感神经的兴奋性，有利于消化吸收和健康长寿。全体呼吸法则是以深长的腹式呼吸为基础，逐步使肺、肋骨、横膈膜等肌肉群在呼吸时运动到最大幅度，让空气充满肺部。这种呼吸方法可以提高身体的效率和掌握力量，对于各种活动和情境都有积极的影响。

此外，中式呼吸还强调呼吸与默念字句的配合。在呼吸的过程中，可以默念一些具有静松、美好、健康内容的词句，如“自己静”、“通身松静”等，这样有助于调节身心，稳定情绪。