控制情绪不对亲近的人发脾气确实是一个挑战，但以下是一些建议，可以帮助你更好地管理情绪，避免对亲近的人发脾气：

意识到情绪的影响：首先，要认识到情绪对亲近的人的影响。发脾气可能会伤害他们的感情，破坏亲密关系。意识到这一点可以帮助你更加重视情绪管理。

深呼吸与冷静下来：当你感到愤怒或情绪激动时，试着深呼吸数次。这有助于降低紧张情绪，让你冷静下来。你可以暂时离开现场，给自己一些时间来平复情绪。

沟通与倾听：在情绪高涨之前，试着与亲近的人进行开放、诚实的沟通。分享你的感受，并倾听他们的意见和感受。这样可以帮助你理解彼此的需求，减少误解和冲突。

寻求支持：如果你感到无法控制情绪，寻求外部支持是一个好方法。你可以与朋友、家人或专业人士分享你的困扰，并寻求他们的建议和支持。

培养情绪管理能力：情绪管理是一项需要长期培养的技能。你可以通过参加情绪管理课程、阅读相关书籍或寻求心理咨询来帮助自己提高情绪管理能力。

设定情绪管理目标：为自己设定一个情绪管理的目标，例如每天保持冷静、不发脾气。通过持续努力，你可以逐渐改善情绪管理能力。

最重要的是，要记住情绪管理是一个持续的过程，需要时间和努力。保持耐心和坚持，你会逐渐学会更好地控制情绪，避免对亲近的人发脾气。