在朋友腰扭伤时，适当的幽默可以作为一种轻松的安慰方式，帮助他们缓解紧张和疼痛。然而，使用幽默时要注意时机和方式，确保不会让对方感到被冒犯或不舒服。以下是一些幽默的安慰方式：

1. **轻松的玩笑**：

- “看来你是做了太多‘弯腰’的练习了，下次记得‘直腰’运动哦！”

- “你的腰是做了瑜伽动作吗？下次记得告诉我，我也想学学。”

2. **模仿夸张的动作**：

- “哎呀，我来看看你怎么了，是不是也像我一样，‘腰’间盘突出啊？”（一边说一边夸张地模仿）

3. **使用双关语**：

- “听说你‘腰’了？别担心，我会‘挺’你的！”（“腰了”在这里是指受伤，而“挺”则是双关语，既指支持也指挺直）

4. **制造情境幽默**：

- “你知道吗，现在流行‘躺赢’，你就当是提前练习了。不过，别忘了，‘躺赢’也是要站起来的。”

5. **引用流行文化**：

- “看来你是想体验一下‘老腰’的感觉，不过别急，年轻人，你的‘老腰’还在路上呢！”

在运用幽默时，最重要的是要确保你的朋友能够接受这种幽默，并且不会感到不适。如果对方看起来很痛苦或者不太想开玩笑，那么最好还是采用更传统的安慰方式，比如提供帮助、倾听他们的感受或者给予真诚的关心。