练完大腿后需要休息几天取决于您的锻炼强度、个人的身体状况和恢复能力等因素。一般来说，对于初学者和身体状况较差的人来说，建议休息2-3天；而对于有一定锻炼基础和恢复能力较强的人来说，可能只需要休息1-2天。

在休息期间，可以进行一些轻度的拉伸和恢复性锻炼，以帮助肌肉恢复和防止肌肉酸痛。同时，保持充足的睡眠和饮食，有助于身体的恢复和肌肉生长。

需要注意的是，在进行大腿锻炼时，要避免过度训练和受伤。如果您在锻炼过程中感到不适或疼痛，请及时停止锻炼并寻求专业指导。