一般来说，热拉提是一种有氧运动，可以促进新陈代谢，增强心肺功能，消耗脂肪，塑造身材等作用。如果身体状况良好，热拉提的推荐练习时间为2-3次/周，每次60-90分钟。热拉提后，身体会出现一定程度的出汗情况，但是否适合汗蒸，还需注意个人身体情况，如皮肤敏感度、血液循环情况等。

建议在热拉提后，保持身体温度稳定，避免直接进行汗蒸，应在休息后再进行相关护理活动，以避免不必要的风险。