过度紧张可能会影响个人的生活、工作和健康，因此采取一些措施来防止过度紧张是非常重要的。以下是一些建议：

学会放松：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松等，可以帮助你在紧张时缓解身体和心理上的紧张感。

做好心理准备：对于一些可能引起紧张的情况，提前做好心理准备，如模拟面试、考试等，可以帮助你更好地应对。

积极应对：遇到困难或挑战时，不要逃避或过度担心，而是积极采取措施应对，这样可以帮助你更好地处理问题，减轻紧张感。

保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，如充足的睡眠、健康的饮食、适量的运动等，可以帮助你保持身体和心理的健康，减少紧张感的发生。

总之，防止过度紧张需要从多个方面入手，包括学会放松、做好心理准备、积极应对、保持健康的生活方式和寻求支持等。