减脂无氧运动的时间可以根据个人的身体状况、目标和训练计划来确定。一般来说，无氧运动的持续时间可以在 30 分钟到 1 小时之间。

无氧运动主要包括重量训练、高强度间歇训练（HIIT）等。这些运动可以帮助提高肌肉力量和耐力，同时也能增加肌肉量，提高基础代谢率，从而有助于燃烧脂肪。

然而，要注意的是，无氧运动对身体的负荷较大，因此在进行无氧运动时，需要适当控制运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。同时，结合有氧运动和健康的饮食对于减脂效果更为理想。

另外，每个人的身体适应能力不同，所以在开始新的运动计划之前，最好咨询专业的健身教练或医生，以获得个性化的建议和指导。