如果您的社保卡或银行卡被冻结，您可以立即联系发卡银行或社保局进行解冻。通常，您需要提供身份证件和解冻申请，可能需要到银行柜台或社保局办理。另外，您还可以通过电话或在线渠道向银行或社保局提交解冻申请。一旦解冻成功，您就可以正常使用您的卡片了。记得及时更新卡片上的个人信息，以免再次出现冻结情况。