理论上来说，一台r54500的电源至少应该达到500W。这是因为这个CPU的TDP（热设计功耗）为95W，需要一个稳定的电源供应它持续运行。

但是，如果您计划在电脑中使用更多的组件和外设，例如高端显卡、多个硬盘和大型风扇，您需要更大功率的电源确保它们的工作。

因此，建议使用至少650W的电源来支持r54500和其他组件的顺畅运行，同时也要考虑有效率和质量因素，选择可靠的品牌。