依赖是一种心理状态，指的是对他人或事物过度依赖，缺乏自主性和独立性。如果想去掉自己的依赖，可以尝试以下方法：

1.认识到自己的依赖问题：首先要认识到自己存在依赖问题，明确哪些方面需要独立自主。

2.建立自信：依赖往往源于缺乏自信，因此建立自信是摆脱依赖的关键。可以通过学习新技能、完成小目标等方式逐渐建立自信。

3.培养独立性：尝试自己完成一些任务，例如独立生活、独立处理问题等，逐渐培养独立性。

4.学会拒绝：学会拒绝他人的无理要求，不要总是为了取悦他人而放弃自己的利益和需求。

5.寻求帮助：如果依赖问题比较严重，可以寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。

总之，去掉依赖需要时间和努力，需要逐渐培养自信和独立性，学会拒绝和独立思考。同时，也需要理解和接受自己的情感需求，寻找健康的方式来满足这些需求。