减脂有氧运动是通过加速心率，消耗更多的热量来达到减脂的目的。坡度对于有氧运动的效果有着重要的影响。一般来讲，选择坡度在3%-5%之间，持续时间在30分钟以上，每周进行3-4次有氧运动，可以有效地帮助减脂。

此外，如果您已经能够负荷更高的运动强度，可以适当增加坡度，但要注意不要过度，以免引发身体的不良反应。

最重要的是要选择适合自己的有氧运动方式和坡度，量力而行，保证每次运动都能够持续进行，并逐渐提高强度和坡度，以达到更好的减脂效果。