腘绳肌是人体后侧大腿的一块肌肉，如果长期处于紧张状态，可能会引起肌肉疲劳、僵硬等不适。然而，适量的腘绳肌紧张训练可以帮助改善肌肉的弹性和力量，促进肌肉的生长和修复。在训练中，可以通过拉伸、按摩、保持适当的姿态等方式来减少肌肉过度紧张的情况。同时，定期休息和恢复也是非常重要的。因此，正确的腘绳肌训练可以带来良好的效果，但也需要根据个人情况进行选择和控制。